Hábitos alimentares e vida saudável

Por que precisamos alimentar bem?

Quando nos alimentamos o nosso corpo recebe nutrientes. Os nutrientes são substâncias muito importantes para o bom funcionamento do corpo. Sendo assim, a escolha de nutrientes adequados é fundamental para a nossa saúde. Por isso, uma dieta constituída de proteínas, vitaminas, sais minerais, água, carboidratos e lipídeos, que são fonte de energia, é essencial para a nossa vida.

Disponível em: https://pt.slideshare.net/RaquelBecker/coletnea-de-cincias-4-ano-do-aluno-anual-2015-1. Acesso em 22 de abr. de 2021. (Adequado).

ATIVIDADES

1. Marque com um (X) o(s) alimento(s) que você costuma ingerir pela manhã.

a) (   ) Pão com manteiga.

b) (   ) Café com leite.

c) (   ) Bolo.

d) (   ) Frutas.

2.  Você considera a sua alimentação saudável? Por quê?

3. Quais os hábitos de higiene e os cuidados que você e sua família têm antes de manusear os alimentos?

4. O nariz, a garganta e as mãos são focos predominantes e potenciais de contaminação. No momento em que se espirra ou tosse, por exemplo, os microrganismos presentes no corpo humano se espalham e podem contaminar os alimentos.

O que é feito na sua casa para higienizar os alimentos e os produtos que vêm da feira ou do mercado?

5. Como você acha que ocorre a contaminação dos alimentos? E o que devemos fazer para evitar esse contágio?

6. Faça um cartaz ou pequenos cartazes com os hábitos de higiene para manter a saúde e espalhe pela cozinha da sua casa.     

7. Pesquise em livros ou na internet sobre duas doenças causadas pela falta de vitaminas.

a) O raquitismo.

b) O escorbuto.

8. Observe a figura desta cesta e escreva o nome de 2 frutas ricas em vitamina C.

Disponível em: https://floraweb.com.br/america-1/estados-unidos/cestas-14/cesta-de-frutas-para-os-estados-unidos. Acesso em 23 de abr. de 2021.

9. Leia a seguir quatro tipos de deliciosas refeições.

a) Bife com batata frita e refrigerante.

b) Um copo de sorvete com bolacha de canudinho.

c) Sanduiche com refrigerante.

d) Salada de alface, tomate e cenoura, um bife e feijão.

Qual dessas refeições pode ser considerada a mais equilibrada? Por quê?