Andando, trabalhando, falando e alimentando-se, ou seja, realizando atividades físicas normais, desenvolvemos uma condição física normal.

A maioria das pessoas, ao subir uma escada rapidamente, mostra-se cansada e ofegante, pois apenas tem uma condição física normal. Sempre que necessitam fazer um esforço maior, sentem falta de melhor preparação.

Fazendo ginástica, jogando, praticando esportes, ou seja, realizando atividades físicas que o homem moderno não faz normalmente, exercitamos nossos músculos e ativamos nossos órgãos.

Quanto mais movimentos nós realizamos, mais os músculos necessitam de energia. O coração e os pulmões passam a trabalhar melhor para enviar-lhes alimentos e oxigênio. Por isso, a prática constante de exercícios beneficia os órgãos e os músculos ao mesmo tempo: o coração e os pulmões passam a trabalhar com mais eficiência e os músculos vão se tornando fortes, resistentes, flexíveis e velozes. Com isso, adquiri-se uma boa condição física.

A boa condição física dá-nos mais disposição para o lazer, maior resistência contra doenças, maior rendimento nas tarefas diárias, maior resistência física na prática esportiva.

A prática da atividade física, desde que bem orientada, traz ao praticante uma série de benefícios tais como:

https://www.youtube.com/watch?v=fkJtGy7TQgo

Atividades

1)Qual a atividade física ideal para você?

2)Marque a alternativa correta:

(  ) A Educação Física é uma disciplina que integra o educando na Cultura Corporal.

(  ) A disciplina de Educação Física não auxilia no desenvolvimento global do indivíduo?

3)Quando uma pessoa é considerada ativa?

4)Quais são as características de uma pessoa sedentária?

5)Uma pessoa sedentária tem boa saúde ou qualidade de vida?

6)Se você é sedentário, o que deve e pode fazer para sair desta condição?

7)TESTE SUA CONDIÇÃO FÍSICA:

Responda sim ou não às perguntas seguintes, para saber como está sua condição física.

a)Após um período de sono normal, você acorda indisposto? __________

b)Você detesta fazer ginástica após se levantar? __________

c)Ao fazer uma pequena caminhada, sente-se cansado? __________

d)Quando faz exercícios físicos, sente dores no corpo no dia seguinte? _________

e)Após subir uma escada com muitos degraus, sente-se muito fatigado? ________

f)Após grande atividade física, sente dores no abdome? __________

g)Durante o dia você se sente cansado e sem vontade de fazer nada? __________

h)Após uma corrida prolongada, sente tontura ou náusea? __________

i)Nas suas horas de folga prefere dormir em vez de praticar uma atividade física? ________

j)Você detesta se movimentar constantemente? __________

Avaliação: conte um ponto para cada não que você assinalou. Consulte, a seguir, a tabela de pontos:

8 a 10 pontos – boa condição física.

6 a 7 pontos – condição física normal.

1 a 5 pontos – condição física insuficiente. Você não está em boas condições físicas. Precisa praticar mais atividades físicas.