OBJETIVO: Conhecer como realizar o jeito certo de fazer o espacate lateral.(goleiro)

Ser capaz de fazer um espacate lateral é uma habilidade impressionante, mas que exige grande flexibilidade nas pernas e quadris. Flexibilidade que, por sua vez, requer muita prática e paciência, pois chegar à abertura completa das pernas é uma meta de longo prazo. Se você se alongar e treinar com frequência, logo poderá fazer o movimento com facilidade. E com isso faz com que os goleiros defendam a bola dos seus adversários.

Fonte: https://pt.wikihow.com/Fazer-Espacate-Lateral

ATIVIDADE PROPOSTA

1)Vamos nos movimentar, realize os movimentos do espacate lateral como nos vídeos dos links abaixo, registre este momento e envie para seu professor.

https://www.youtube.com/watch?v=DFi2YHjgcj8&t=33shttps://www.youtube.com/watch?v=HWJQX8QG0kchttps://youtu.be/gPcnfcfbEoshttps://www.youtube.com/watch?v=nlek7GjHIVE

Obs: Lembrando que não deve esquecer de hidratar bastante e alongar antes e depois de realizar os exercícios.

Material produzido pela equipe:

Elaine Machado Silveira – Gerente de Projetos Extracurriculares de Desporto Educacional, Arte e Educação.

Cleide Aparecida M. França – Professora de Educação Física – CRE: Santa Helena de Goiás.

Ilanna Keren – Professor de Educação Física – CRE Santa Helena de Goiás.

Ivan José Alves de Assis – Professor de Educação Física – CRE Aparecida.

Nayara Ramos M. da Silva – Professora de Educação Física CRE Itumbiara.

Raquel Maria da Silva – Professora de Educação Física – CRE Palmeiras.

Rogério Teles dos Santos – Professor de Educação Física – CRE Palmeiras.