Como manter-se ativo durante a pandemia: Dicas para exercícios físicos em casa.

Uma cadeira, um tapetinho ou até uma parede. Você sabia que muitas partes de nossa casa podem se transformar em recursos para atividade física? Durante o home office e diante das restrições de deslocamento impostas pela pandemia, existe uma tendência natural a nos tornarmos mais sedentários. Porém, permanecer ativo, física e mentalmente, é parte importante das recomendações médicas para enfrentar este período de crise. 

A Organização Mundial da Saúde (OMS) orienta 30 minutos de atividade moderada, cinco vezes por semana. Esta duração pode ser inclusive distribuída ao longo de um mesmo dia, pois o essencial é manter a regularidade, em vez da intensidade. Especialmente para quem não tem o hábito de exercícios físicos, praticar com calma é importante para evitar lesões.

Benefícios da prática de exercícios

Reforça o sistema imunológico

Preserva o foco mental durante as tarefas do dia a dia

Previne futuras doenças

Melhora o sono e o aproveitamento dos momentos de descanso

OBS: Após ler os textos acima e as atividades sugeridas, realize os exercícios em casa e registre em fotos ou vídeos para montar um mural pós pandemia do coronavirus, e assim, comprovar que, nesse período, vocês também se exercitaram.

Fonte: http://www.vale.com/brasil/pt/aboutvale/news/paginas

Equipe Responsável:

Adriana Pereira Santos Silva – Professora de Educação Física – CRE de Quirinópolis

André Rocha – Professor de Educação Física – CRE de Anápolis

Claudinei Lima de Oliveira – Professor de Educação Física – CRE de Morrinhos

Cremilda Martins Batista – Superintendência de Desporto, Arte e Educação

Roberto Cabral dos Santos – Professor de Educação Física – CRE de Rio Verde.

Ronair – Professor de Educação Física – CRE de Rio Verde